Как выбрать степпер для дома?

Ничто так не укрепляет мышцы, как регулярные и правильные занятия спортом. В условиях современного бешеного ритма жизни тяжело порой найти время и силы, чтобы несколько раз в неделю посещать спортзал и поддерживать свое тело в прекрасной форме. В этой ситуации отличным решением становятся компактные тренажеры, которые можно установить дома и заниматься на них в любое подходящее для вас время. Одним из них является степпер.

Степпер для дома

Что такое степпер?

Среди самых популярных домашних тренажеров можно отметить велотренажеры, беговые дорожки, а также степперы, позволяющие выполнять упражнения на икроножные и ягодичные мышцы. Тренировки на степпере напоминают ходьбу по ступенькам, что позволяет сделать ноги красивыми и крепкими. Степпер представляет собой две площадки (педали) для стоп, становясь на которые человек имитирует ходьбу по лестнице.

Преимущества степпера

  • Компактность. Степпер по праву можно назвать самым компактным из всех наиболее популярных тренажеров. Он занимает совсем немного места в комнате, а по эффективности его можно поставить в один ряд с велотренажером.
  • Для занятий практически отсутствуют противопоказания – степпер будет полезен даже пожилым людям.
  • Помогает избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой и с заболеваниями ног.
  • Современные степперы имеют электронную систему контроля нагрузки, поэтому делают тренировки эффективными и безопасными.
  • Позволяет улучшить осанку, укрепить мышцы ягодиц и ног, а также избавиться от лишних килограммов.

Как выбрать степпер для дома?

Нужно обратить внимание на некоторые параметры.

Виды степперов

В целом степперы имеют стандартную структуру и состоят из двух педалей и корпуса. Существует два основных типа таких тренажеров: с независимым и зависимым ходом. Более простым и дешевым является вариант тренажера со взаимозависимым ходом, при котором нагрузка на педали распределяется равномерно и нет возможности ее корректировать. А на степпере с независимым ходом педалей можно изменять нагрузку на левую или правую ногу, но он и стоит дороже.

Степпер со взаимозависимым ходом

Кроме того, современные степперы могут отличаться набором функций. К ним обычно относятся регулирование высоты подъема стопы и отображение на мониторе следующих параметров:

  • пройденное расстояние;
  • длительность тренировки;
  • количество сожженных калорий;
  • число шагов в минуту;
  • частота пульса и др.

Степпер с независимым ходом педалей

В зависимости от того, какие группы мышц вы хотите подкачать, можно выбирать степпер из нескольких вариантов:

  1. Эллиптические степперы. Отличаются плавным ходом, а также имеют удлиненную траекторию движения педалей.
  2. Гидравлические степперы. Помогают увеличивать нагрузку, если это необходимо. Благодаря особой конструкции тренажера вы сможете усложнить занятия, ощутив в себе силы для этого.
  3. Поворотные степперы. Позволяют развивать не только мышцы ног и ягодиц, но и груди, пресса, спины и др. Такой эффект достигается благодаря специальной стойке, которая в процессе занятий поворачивается, давая нагрузку на определенные группы мышц.
  4. Министепперы. Максимально простые, но в то же время эффективные тренажеры, которые отличаются компактностью. Могут иметь в комплекте эспандеры для проработки мышц рук.

Выбрать степпер для дома достаточно просто. Все зависит от того, какие мышцы вы хотите подкачать и какие дополнительные функции в степпере важны конкретно для вас. От этих пожеланий будет напрямую зависеть и цена тренажера.

  • Дарья

    Года два назад приобрела степпер, как на первой картинке. Удобно качаться и видеть количество пройденных шагов. Вообще, такой тренажер незаменим, если вы хотите держать свои ноги и ягодицы в тонусе. Да и цены на степперы чаще всего недорогие, зато сколько пользы!