Как справиться с весенним авитаминозом?

С приходом весны, словно по команде большинство людей начинают ощущать признаки весеннего авитаминоза, и, как следствие, немедленно бегут в аптеку за витаминами. Никто не задумывается: а существует ли он на самом деле? Даже те ответственные граждане, которые независимо от сезона следят за своим рационом и регулярно принимают витаминные комплексы, испытывают недомогания весной.

Как справиться с весенним авитаминозом?

Как же объяснить такой парадокс?

Не авитаминоз, а гиповитаминоз

Прежде всего стоит уяснить, что авитаминоз это полная, катастрофическая нехватка того или иного витамина в организме, и выявить это достоверно, можно только сдав соответствующие анализы. Резонно предположить, что некоторые страдают гиповитаминозом по некоторым группам витаминов, но авитаминоз возможен только при крайней нужде и длительном голодании. Нет никаких оснований предполагать даже гиповитаминоз, если у вас не наблюдается: выпадение и ломкость волос, шелушение кожи, ломкость ногтей, головокружения.

Почему-то считается, что весной нам не хватает витаминов. Вероятно потому, что во фруктах и овощах прошлого сезона «уже ничего не осталось». Но при этом упускается из внимания тот факт, что большинство витаминов человек получает не из фруктов. Витаминами богаты: яйца, сыр, рыбья икра, масла, рыба, орехи, злаки, лук, свёкла, квашеная капуста. К тому же, постоянно завозятся свежие бананы и киви. Едва ли, при наличии этих продуктов в рационе, можно говорить о гиповитаминозе.

Так в чём же дело?

Причины весеннего недомогания

В настоящее время учёные предполагают две основные причины появления неприятных ощущений с наступлением весны. Первая из них - это изменение температуры воздуха. Интересно, что жителям территорий крайнего севера или тропиков незнакомо такое понятие, как «весенний авитаминоз». Так как там колебания температуры со сменой сезона практически не происходит, то и не происходит адаптации к новым условиям. А вот жителям зон с резко континентальным климатом каждую весну и осень приходится перестраиваться. Организм, адаптируясь к новым условиям, ослабевает. Поэтому весной часто ощущается слабость, снижение иммунитета.

Вторая причина недомоганий - это изменение соотношения различных газов в атмосфере. Весной начинается интенсивный рост зелёных растений, которые, в процессе фотосинтеза, выделяют кислород. Количество углекислого газа во вдыхаемом нами воздухе уменьшается, что и вызывает головокружения, рассеянность, метеочувствительность. Такое явление можно наблюдать при перемещении человека из города в лес; почти все в этой ситуации испытывают слабость и головную боль.

Что же делать?

Прежде всего, перестать лечить несуществующие болезни и употреблять биодобавки без назначения врача. При этом стоит помнить, что витамины в организме не запасаются, их запас необходимо регулярно пополнять. Лучше всего это делать, потребляя продукты и напитки, богатые витаминами. Например, лидер по содержанию витамина С, совсем не лимон, а незаслуженно забытый и достаточно дешёвый шиповник; он содержит витамина С в три раза больше, чем лимон. В авокадо и растительных масла находится большое количества витаминов Е и А. Яйца, икра, продукты пчеловодства содержат практически все витамины.

Употребление синтетических витаминов не наносит организму вреда, но и пользы от них достаточно мало. Считается, что усваивается всего 10% от потребляемой дозы. Приём витаминов необходим, например, при беременности, когда потребность в витаминах невозможно удовлетворить только с помощью продуктов питания.

Таким образом, остаётся подождать, пока организм адаптируется к новым условиям. А помочь ему можно, увеличив длительность прогулок на свежем воздухе и принимая солнечные ванны. Кроме того, можно выполнять дыхательные упражнения, употреблять так называемые адаптогены (настойка женьшеня, настойка прополиса, пантокрин), хорошо высыпаться и настраиваться на позитивный лад.