Как снять усталость ног? 7 простых правил

Малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению оттока лимфы и венозной крови в тканях нижних конечностей. Чрезмерные продолжительные нагрузки на ноги также не идут на пользу. Ноги отекают, появляется чувство тяжести и усталости. Если не обращать никакого внимания на подобные проблемы, они могут повлечь за собой развитие серьезных заболеваний в будущем. Что же предпринять, чтобы такого не произошло?

Как снять усталость ног? 7 простых правил

Придерживаясь описанных ниже  правил, можно избежать проблем со здоровьем, сохранив красоту ног на долгие годы.

Правила

1. Если возникла ситуация, когда вам необходимо находиться в сидячем положении на протяжении длительного времени, нужно каждые 40-60 минут вставать и делать зарядку. Походите, сделать несколько простых упражнений: приседания, наклоны и т.п.. Таким образом вы нормализуете кровоток.

2. Предположим, вам пришлось совершить длительную пешую прогулку, в результате чего вы чувствуете сильную усталость в ногах. Присядьте в кресло либо прилягте на диван, расположив ноги таким образом, чтобы они находились в возвышенном положении. Например, можно подложить под ноги подушку. Пробудьте в таком положении примерно 20 минут. Отток крови в тканях ног придет в норму и, соответственно, чувство усталости пройдет.

3. При усталости ног отлично помогает контрастный душ. Данную процедуру рекомендуется проводить на протяжении 4-7 минут. Начинать и заканчивать процедуру необходимо с обливания ног прохладной водой. Таким образом, чередуя горячую (около 40С) и прохладную воду, можно не только снять усталость ног, но и укрепить сосуды.

4. Перед сном, чтобы снять тяжесть в ногах, рекомендуется проводить процедуры массажа. Начинайте массировать пальцы ног, постепенно поднимаясь вверх до колена. После массажа смажьте кожу ног питательным кремом.

5. Чтобы предупредить варикозную болезнь и венозную недостаточность, рекомендуется носить компрессионные гольфы, колготы или чулки. Эти изделия изготовлены из лечебного трикотажа. С их помощью можно предотвратить развитие отечности ног. Приобрести такую продукцию можно в аптеке или специализированном медицинском центре.

6. В летний период года снять усталость ног прекрасно помогут прохладные ванночки. Также неплохо тонизирует плавание в бассейне. Летом, когда температура воздуха высокая, сердце и сосуды подвергаются повышенной нагрузке, а прохладная вода способна охладить организм. Кроме того, при проведении подобных процедур на кожные покровы оказывается и эффект гидромассажа.

7. Стоит напомнить, что длительная ходьба в обуви, имеющей высокие каблуки, оказывает негативное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на сердечно-сосудистую систему органов. Так что, если вам предстоят длительные пешие прогулки, позаботьтесь о здоровье своих ног – обуйте удобную обувь на плоской подошве, либо ту, которая имеет невысокий устойчивый каблук.

Напоследок хотелось бы дать совет. Если вы заметили, что на кожном покрове ног выступили сосудистые сеточки и просвечивают вены, а сами ноги, даже от минимальных физических нагрузок, устают и отекают, безотлагательно обратитесь к врачу. Не стоит заниматься самостоятельной постановкой диагноза и самолечением. Будьте здоровы!