Как расслабить шею. Полезные упражнения

Часто люди не замечают того, что им приходится жить в постоянном напряжении. Тело очень чутко реагирует на неудобную позу. Затекание мышц шеи происходит при вождении автомобиля, долгом сидении за компьютером, неудобных позах во время сна.

Но причина внутренних зажимов может лежать гораздо глубже. Негативные мысли и эмоции могут также заставить страдать. Если человека посещают негативные мысли, то он непроизвольно начинает зажимать свое тело в определенных участках. А как бывают губительны отрицательные эмоции! Ни для кого не секрет, что стресс может спровоцировать сокращение мышц спины, шеи, ног. При этом человек долго не может расслабить тело и справиться с острой болью.

Упражнения, помогающие расслабить мышцы шеи

Как расслабить шею?

Что же делать, чтобы расслабить мышцы шеи? Существует большое количество способов, чтобы снять спазмы и боли в этой области. Сейчас многие ходят в фитнес-центры на йогу. Но не любой инструктор научит вас правильно делать асаны. Очень важно найти настоящего профессионала в этой области, который владеет не только своим телом, но и основами аюрведы (древняя наука ведического знания).

Упражнения для расслабления шеи

Начинать занятия нужно с разогревания, как всего тела, так и области шеи. Движения должны быть очень мягкими и плавными, лучше это делать лежа на полу – так вы достигнете полного расслабления. Далее можно перейти в сидячую позу лотоса, спину при этом держите абсолютно прямо.

Делайте легкие плавные наклоны в стороны, затем повороты, и, наконец, круговые движения в левую и правую стороны. Так вы разогреете и растянете мышцы. Каждое упражнение или асана обязательно заканчивается полным расслаблением шеи или всего тела. Внутренним взглядом нужно отслеживать, где есть зажимы в шее и стараться их отпустить.

Упражнения для расслабления шеи

Другое замечательное упражнение называется «кошка». Оно делается очень медленно. Нужно встать на четвереньки, при этом руки и ноги должны находиться перпендикулярно телу. Голова опущена вниз и совершенно расслаблена. Далее округляйте спину и опускайте голову вниз (вдох), потом сильно прогибаемся в спине, голову плавно закидываем назад (выдох). Дыхание свободное, через нос. Нужно сделать это упражнение несколько раз, затем расслабление и еще два подхода.


Последите за какой-нибудь кошкой. Как она медленно, плавно и без излишнего напряжения делает подобное упражнение.


Очень важно концентрироваться на дыхании и собственных ощущениях, тогда эти упражнения принесут вам огромную пользу.