Как быстро уснуть?

Сон очень важен, ведь он помогает нам восстановить свои силы, снять стресс. Он необходим детям для полноценного развития, а взрослым – для отдыха.

Как научиться быстро засыпать

Трудности засыпания у некоторых лиц связаны с расстройствами психики и здоровья в целом, поэтому им стоит обратиться к врачу. Очень важно определить, что мешает быстро заснуть – головная боль, стресс на работе, зуд или что-то еще. У некоторых эта помеха связана с дневным или вечерним эмоциональным возбуждением (стоит успокоиться за полчаса до предстоящего сна), у других – с перееданием «на сон грядущий» (достаточно выпить неполную чашку сока или слабого чая, съесть небольшой кусочек хлеба или печенья, чтобы кровь от мозга отхлынула к желудку).


Более надежным способом спокойно и быстро уснуть является приучение организма к определенному времени покоя, то есть соблюдению режима. Трудней всего перебороть желание посмотреть интересный фильм или пройти следующий уровень интересной компьютерной игры. На самом деле это несложно, стоит лишь понять, что здоровье важнее.


Что делать, если спать хочется, а быстро уснуть или вообще забыться сном не удается? Попробуйте придумать для себя ритуал подготовки ко сну. В него может быть включен прием водных процедур. К тому же морозной зимой это поможет согреться, а жарким летом – охладиться. Если любите полежать в наполненной водой ванне или постоять под теплым душем, доставьте себе это удовольствие. Затем можно надеть мягкие тапочки и махровый халат и выпить ароматного чаю с успокаивающими травами, например, мятой, ромашкой или хмелем. Послушайте успокаивающую музыку или почитайте интересную книгу, чтобы отвлечься от дневных забот. Оптимизируйте влажность воздуха в спальне, занавесьте окно и не впускайте лунный свет, смените подушку на более мягкую и удобную.

Перед сном можно почитать

Не стоит приучать свой организм к различным снотворным средствам, здоровья они не прибавят. Попробуйте справиться с временными трудностями, не употребляя лекарственных препаратов. Ваши старания обязательно будут вознаграждены крепким сном!

  • Yuliana Bulanova

    Моя бабушка в детстве делала так:

    Брала мёд, молоко. В тёплое молочко добавляла мёд, выпиваешь залпом и после этого сама, а в идеале, муж массирует тебе голову. Засыпаешь сразу!

  • Алена Бондарева

    Не знаю, никакие массажи и прочие напитки не помогали. Давно мучаюсь с этой проблемой, единственное что помогает это закрываю глаза и думаю обо всем,в итоге засыпаю даже не помню как.

  • Альбина

    Мне всегда помогало чтение каких-нибудь учебников, особенно по точным наукам, они такие нудные, что в сон уже начинает клонить очень быстро.