Как бороться со стрессом?

«Спокойствие, только спокойствие», – эти слова Карлсона как никогда актуальны в наши дни. Плотный график работы, забота о семье, требования общества всегда быть на высоте не проходят бесследно. Человек все время находится в стрессе, а подобное вредно для здоровья. Быть стрессоустойчивым важно и на работе, но спокойный размеренный трудовой день – явление редкое.

Стресс

Часто люди задают вопрос: «Как избежать нервного напряжения?». К сожалению, это невозможно. Тем более что стресс бывает и позитивный: влюбленность, свадебное торжество, получение долгожданного подарка, приезд горячо любимого родственника или друга – такие ситуации сложно проживать с холодной головой, а потому некоторый «взрыв эмоций» время от времени даже полезен.

Что делать с негативными переживаниями? Расстраиваться и плакать? В некоторых случаях – весьма неплохая стратегия, ведь чувствам нужно давать выход. Однако на все слез не хватит. Человеку с низкой стрессоустойчивостью придется преодолевать препятствия и бороться с собой. Главное в этой борьбе – не просто научиться противостоять напряжению, а найти гармонию между сопротивлением ситуации и отзывчивостью, эмоциональным реагированием на происходящие события.

Как правило, нервный человек – это уставший человек. Когда раздражение стало частью жизни, если кажется, что весь мир против тебя или отчет не будет написан никогда, а вскользь брошенная реплика способна довести до слез… Стоп. Возможно, стресс развился из-за чрезмерной усталости. Для восстановления душевного равновесия нужен отпуск. Весь и сразу. И следует провести его не в домашних хлопотах или трудясь на даче, а в лесу. Или на море. Или в горах. По крайней мере, в ближайшем супермаркете. Так, чтобы было хорошо и никакие дела не тревожили.

После отдыха придется пересмотреть свою жизнь. Иначе напряжение быстро вернется. В частности, не стоит долго засиживаться на работе. Всех дел не переделаешь. Лучше попытаться так организовать свой день, чтобы за положенные 8 часов успеть все. Перерывы полезны, но предназначены не для перекуров и перемывания косточек Марье Ивановне из соседнего отдела. Дефиле по коридору, упражнения для глаз, офисная гимнастика, легкий перекус йогуртом, фруктами или орехами – весьма интересные и полезные занятия. Обеденный перерыв, как понятно из названия, предназначен для полноценного обеда, а не для кусочничанья у монитора.

Перед следующим трудовым днем нужно хорошо выспаться, съесть вкусный и полезный завтрак и пройти одну остановку пешком. Так создастся позитивный настрой, который поможет подготовиться к предстоящему свершению «великих дел».

Стрессы бывают не только на работе, но и в повседневной жизни. Чтобы не «слететь с катушек», нужно уметь осознавать свои чувства и управлять ими. В таких ситуациях помогут сеансы релаксации и оздоровительная физкультура (особенно йога и пилатес).

Человек живет среди людей, поэтому вынужден общаться с себе подобными, делиться мыслями, искать понимания, а иногда – спорить и конфликтовать. Чтобы дискуссия не переросла в ссору, нужно прислушиваться к мнению собеседника, пытаться понять его точку зрения. Тогда и достичь компромисса будет проще.

В воспитании стрессоустойчивости поможет самоанализ и формирование у себя тех качеств, благодаря которым легче справляться с трудностями. В этом помогут тренинги личностного роста. Если проблему в ближайшее время не решить, то не стоит думать о ней постоянно. Лучше записать все, что волнует, в дневник, и отложить записи в сторону.

Наконец, важно понимать, что стресс – это часть нашей жизни. Он помогает работать над собой, двигаться вперед, добиваться поставленных целей. Любая негативная ситуация – это приглашение к действию.

  • Элина Мамедова

    Сидя дома в декретном отпуске год, я устала от домашних забот, ругани с мужем. Присутствует постоянная усталость и раздражение. Я знаю, что так нельзя и приняла решение все изменить. Стараюсь в обычных повседневных делах находить положительные моменты. Постоянно сама себе твержу что не стоит обращать внимания на мелочи. Гуляя с ребенком на детской площадке, познакомилась со многими родителями — общение с новыми людьми отвлекает. Стараюсь ловить больше позитива, а раздражение смывать с водой в душе.