Йога в домашних условиях

Многие хотят заниматься фитнесом, гимнастикой или йогой, но по некоторым причинам не могут это осуществить. Например, нет времени на посещение фитнес-клуба или средств на покупку абонемента. Единственно верным решением в таком случае будет создание своего минизала для занятий дома.

Как заниматься йогой в домашних условиях

Несколько условий для занятий йогой в домашних условиях

Конечно, для того чтобы занятия проходили успешно, мало просто этого захотеть. Необходимо создать такие условия, когда вы будете делать необходимые упражнения с удовольствием. Необходимо определиться с днями недели, которые будут посвящены занятиям. Нужно проводить их по графику, без больших перерывов.


Несомненно, лучшее время для йоги – это утро. Подобные занятия дарят спокойствие и энергию на весь день. Если утром возможности заниматься нет, выбирайте то время, которое будет для вас удобным, и старайтесь соблюдать график.


Немаловажным условием для упражнений и концентрации является отключение от внешнего мира. То есть если для аэробики нужна музыка, то для йоги необходима тишина. Без телевизора, телефона и криков детей.

Концентрация для йоги

Не последнее условие – это место, где вы регулярно будете проводить занятия. Пусть оно будет вдалеке от шума, довольно просторное и чистое.

Как заниматься йогой дома?

Начните с малого, уделите себе около 15 минут. Вскоре можно увеличить количество упражнений, а, следовательно, и продолжительность занятий.

Старайтесь переходить от более легких асан (в качестве разминки) к более сложным. Если сомневаетесь в правильном выборе поз, посетите несколько занятий с тренером в любом спортивном центре. Там вам порекомендуют асаны, которые помогут тренировать все тело. Подобной последовательности нужно придерживаться все время, ничего не отбрасывая, а лишь добавляя новые позы.


Как малыша купают перед сном, чтобы он успокоился и настроился на спокойный лад, так и вы должны проводить своеобразный ритуал, который поможет организму перестроиться на йогу. Это может быть зажжение свечей, расстилание коврика или чтение молитвы. Все это позволит настроиться и подойти к упражнениям со всей серьезностью.


Для того чтобы минимизировать получение травмы при выполнении асан, периодически посещайте спортивные занятия по йоге. Опытные тренеры подскажут, что вы делаете не так. Они посоветуют, как это исправить, чтобы не допустить травм.

Занятия йогой дома

Большинство женщин во время тишины начинают планировать, что нужно сделать по хозяйству, какое блюдо приготовить вечером и т. д. Но во время занятий этого быть не должно! Поначалу будет очень сложно, поскольку такие планы мы строим регулярно, однако, нужно сконцентрироваться на асане и полностью расслабиться и ни о чем не думать, это позволит получить максимальный эффект от упражнений.

Если вы заболели, не стоит отказываться от йоги. Она полезна не только костям и мышцам, но и внутренним органам. Но если во время занятий вам становится плохо, лучше их отложить и сделать в следующий раз. Не стоит издеваться над своим телом и духом.

Йога очень полезна для душевного и физического здоровья. Если вы еще не решили, чем заняться, предлагаем рассмотреть именно этот вариант тренировок.