Йога для лица – 6 естественных способов выглядеть моложе

Омолаживает ли йога? Определенно! Расслабление, своевременный отдых, асаны, упражнения для лица, авто массаж и соответствующая диета вполне могут вычесть из паспорта не менее 10 лет. Об омолаживающей мощи йоги и пойдет речь в этой статье.

Не верите в омолаживающую силу йоги? Она и в правду существует! И действительно эффективна, если практиковать ее регулярно. Йога это естественный способ, который помогает нам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Йога для лица – целостная система техник вышедших из йоги и аюрведы, которые восстанавливают блеск, улучшают цвет лица, способствуют избавлению от токсинов, разглаживают морщины, которые уже существуют и отодвигают время появления новых.

Вот несколько простых способов, которые помогут вам приостановить безжалостное течение времени.

1. Ежедневные гримасы

Мало кто знает, что под кожей лица скрывается более 50 мышц, которые можно тренировать, так же как и другие мышцы в нашем теле. Когда вы начинаете с ними работать, они увеличиваются в объеме и их напряжение действует как естественный лифтинг.

Эффект проявляется уже после 2-3 недель упражнений. Этот способ эффективен и не нуждается в каких-либо капиталовложениях, однако, требует ежедневных повторений. После того как вы освоите эти упражнения, ежедневная лицевая гимнастика будет отнимать у вас не более 5-10 минут времени.

Эти упражнения можно выполнять утром или вечером. Перед нанесением косметики, в машине, на прогулке, перед компьютером и телевизором. Дети любят заниматься подобными упражнениями со своими мамами, потому что это ни что иное, как серия забавных гримасок.

Такая гимнастика состоит исключительно в напряжении и расслаблении мышц, расширении глаз, выдвижении языка, и складывании губ «трубочкой» – как будто мы собрались послать кому-то поцелуй.

2. Глубокое дыхание

Глубокое дыхание расслабляет и очищает организм. Именно поэтому люди, регулярно применяющие дыхательные упражнения, как правило, хорошо выглядят. С каждым сознательным глубоким вдохом и выдохом вы избавляетесь от токсинов. А, кроме того, такое дыхание помогает достичь глубокого расслабления для всего организма.

Как это связано с вашей красотой? Каждый такой глубокий вдох стирает как ластик морщины с вашего лица. Дыхательные упражнения разглаживают лоб, веки, щеки и губы. Напряжение, которого вы уже даже и не ощущаете – уходит, а спокойное и расслабленное лицо выглядит отдохнувшим и помолодевшим. Для достижения такого эффекта необходимо выполнить простые дыхательные упражнения, связанные с прямой визуализацией, которые расслабят мышцы лица и разгладят морщины.

Сядьте так, чтобы ваша спина была прямой. Закройте глаза. Представьте себе точку между бровями, маленькую светящуюся кнопочку, которая увеличивается. Представьте себе, что из нее изливается яркий мягкий свет на все ваше лицо.

Расслабьте мышцы, пошевелите щеками вправо и влево, широко улыбнитесь. Можете коснуться кончиком языка задней стенки нижних зубов, сопровождая это легкой улыбкой. Спокойно дышите через диафрагму. Почувствуйте, как разглаживается ваше лицо. Оставайтесь расслабленной от 1 до 3 минут.

3. Улыбайтесь

Выработайте в себе привычку поднимать вверх уголки рта. Такой «смайлик» Моны Лизы не только стимулирует работу множества мышц лица, но и непосредственно влияет на то, как вы выглядите и как воспринимают вас другие люди. Вы выглядите лучше, радостнее, а так же, как вы очень быстро убедитесь, ваша улыбка станет оказывать положительное влияние и на настроение. Улыбайтесь и смейтесь так часто, как только сможете.

Широкая улыбка – одно из основных упражнений в йоге лица. Оно активизирует кольцевые мышцы губ, мышцы щек, тем самым, улучшая контуры губ, подчеркивает высокие скулы и устраняет мелкие морщины вокруг рта. Еще попробуйте следующее простое упражнение: улыбнитесь пошире, сильно растягивая губы в стороны и продержав так в течение 10 секунд – расслабьте. Повторите 10 раз.

4. Держитесь свободно

Ваша осанка, то, как вы себя держите, имеет свойство старить или молодить. Когда вы сутулитесь или горбитесь, опуская голову – мышцы лица буквально обвисают. Проверьте это в зеркале. Опустите голову. И что же вы видите? Овал лица нарушается, мышцы теряют напряжения. А теперь – выпрямите спину, вытяните макушку к потолку, подбородок мягко направьте в сторону груди и покато держите плечи. Что вы видите теперь?

В йоге есть множество асан, которые закрепляют правильную юную осанку. Они повторяются в каждой сессии в любом виде йоги. После нескольких сеансов уже никто не должен будет напоминать вам о красивой осанке, она становится для вас естественной, потому что этого начинает требовать ваше тело. Хотите выглядеть моложе – занимаетесь йогой.

5. Учитесь расслабляться

Только во время, сознательно предназначенное для отдыха, могут произойти в нашем организме целительные, восстанавливающие и омолаживающие процессы. Если вы заботитесь о том, чтобы хорошо выглядеть – научитесь ничего не делать. Это не шутка.

Современный человек подобен скаковой лошади, которая просто не способна стоять спокойно. Отдыхом начинается и заканчивается каждый сеанс йоги, однако в вашем повседневном расписании должно быть указано не менее 20 минут на отдых. Отличная позиция отдыха, которая может быть безопасно выполнена дома – Viparita Karani.

Это мягкая позиция, в которой кровь приливает к верхней части тела. Ритм сердца замедляется, что значительно снижает процесс старения. Эта асана благоприятно влияет на тонус и стимулирует кровообращение шея, губ, щек. Она способствует заполнению запавших участков лица, оживляет его цвет и придает блеск. Это очень приятная непринужденная поза с сильным омолаживающим эффектом.

Сделайте Viparita Karani: сядьте боком к стене и прикоснитесь к ней бедром, медленно поднимите выпрямленные ноги и поверните так, чтобы лечь спиной на коврик, а ногами опереться о стену. Обратите внимание на то, чтобы таз был непосредственно прижат к стене. Руки раскиньте в стороны. Полежите в такой позиции 5-10 минут, дыша глубоко и спокойно.

6. Правильно питайтесь

Мы есть то, что мы едим. Натренированный глаз сразу определит, как выглядит ваша каждодневная диета. Человек, практикующий легкую сбалансированную диету из овощей и фруктов с добавлением круп, зерна и правильных жиров, как правило, пышет здоровьем. У него светлая кожа без пятен, яркие белки глаз, блестящие волосы и ногти в идеальном состоянии.

Если же в рационе много продуктов, которые проходят различную обработку, а также есть сахар, мука и слишком большое количество соли – внешний вид будет совсем иным. Часто, в результате задерживания воды в тканях, такие люди имеют отечное лицо. Вследствие чего его черты деформируются, и он выглядит старше.

На коже вследствие излишней нагрузки на печень появляются пигментные пятна, отравление организма проявляется разными аллергиями. Алкоголь резко высушивает кожу. Курение, для вашей красоты, примерно то же самое, что припудривание щек кистью для нанесения румян, которую макнули в пепел. Диета имеет огромное значение для нашего внешнего вида и при целостном подходе к красоте должна быть учтена.