Эмоциональная усталость

Ежедневная работа, бытовые обязанности, семейные проблемы рано или поздно выливаются в эмоциональную усталость. Если вы замечаете за собой, что вас ничто не радует, а только раздражает, что пропал интерес к вещам, которые вам нравились всю жизнь, если вы больше, чем обычно, хотите спать и ничем не заниматься, знайте, что усталость уже стучится в ваши двери. Она подкашивает и выбивает вас из повседневного ритма жизни. Что делать? Как с ней бороться?

Как снять эмоциональную усталость

Лучше всего не доводить себя до крайней степени эмоциональной усталости. Не нагружайте себя таким количеством работы, сколько вам сделать не по силам.


Помните золотое правило здорового человека: работу надо чередовать с отдыхом. Самый лучший отдых и залог эмоционального здоровья – это полноценный сон. Старайтесь спать по расписанию и столько времени, сколько вам надо, чтобы бодро себя чувствовать.


Устраивайте себе полноценные выходные – без телефонных звонков, писем, разговоров о работе. Лучше всего выезжайте за город – на дачу, в деревню.

Физический труд хорошо разгоняет эмоциональную усталость. Если вы не приверженец дач и грядок, просто сходите в лес, отдохните возле речки, соберитесь с семьей или друзьями на маленький пикник. Лучше всего тонизирует активный отдых, занятия спортом.

Отдохните на природе

Уделяйте время себе. Может, сейчас самое лучшее время обновить свой гардероб, сменить имидж, сделать новую стрижку, маникюр? Находите время на друзей. Ходите в гости, кафе, развлекательные центры.


Особое внимание уделите отпуску. Постарайтесь куда-то поехать на отдых, экскурсии. Смена обстановки, новые впечатления очень хорошо развеивают моральную усталость.


Если ваша эмоциональная усталость никак не проходит, подумайте, возможно, вам надо что-то кардинально поменять в жизни. Что вас так утомляет? Работа, спутник жизни, город, люди вокруг, ваш образ жизни, быт? Найдите причину своей усталости и искорените ее из своей жизни. Возможно, вам поможет смена места работы или переезд, новые знакомства или увлечения.

Помните, что эмоциональная усталость не приходит ниоткуда и редко уходит сама по себе. Это следствие вашего образа и ритма жизни. Уделяйте время себе, отдыху, заботьтесь о своем душевном состоянии, помните, что здоровый дух – залог здорового, счастливого и успешного человека.

  • Катерина

    А мне очень помогает от такой усталости обычные прогулки по парку. Особенно если взять с собой черствый хлеб, и покормить уточек:)