Как быстро уснуть?

Как научиться быстро засыпать
18.02.2016

Сон очень важен, ведь он помогает нам восстановить свои силы, снять стресс. Он необходим детям для полноценного развития, а взрослым – для отдыха. Трудности засыпания у некоторых лиц связаны с расстройствами психики и здоровья в целом, поэтому им стоит обратиться к врачу. Очень важно определить, что мешает быстро заснуть – головная боль, стресс на работе, зуд или что-то еще. У некоторых эта помеха связана с дневным или вечерним эмоциональным возбуждением…

Читать >>

Эмоциональная усталость

Как снять эмоциональную усталость
09.02.2016

Ежедневная работа, бытовые обязанности, семейные проблемы рано или поздно выливаются в эмоциональную усталость. Если вы замечаете за собой, что вас ничто не радует, а только раздражает, что пропал интерес к вещам, которые вам нравились всю жизнь, если вы больше, чем обычно, хотите спать и ничем не заниматься, знайте, что усталость уже стучится в ваши двери. Она подкашивает и выбивает вас из повседневного ритма жизни. Что делать? Как с ней бороться?…

Читать >>

Как выбрать степпер для дома?

Степпер для дома
20.01.2016

Ничто так не укрепляет мышцы, как регулярные и правильные занятия спортом. В условиях современного бешеного ритма жизни тяжело порой найти время и силы, чтобы несколько раз в неделю посещать спортзал и поддерживать свое тело в прекрасной форме. В этой ситуации отличным решением становятся компактные тренажеры, которые можно установить дома и заниматься на них в любое подходящее для вас время. Одним из них является степпер. Что такое степпер? Среди самых популярных…

Читать >>

Как расслабить шею. Полезные упражнения

Упражнения, помогающие расслабить мышцы шеи
16.10.2015

Часто люди не замечают того, что им приходится жить в постоянном напряжении. Тело очень чутко реагирует на неудобную позу. Затекание мышц шеи происходит при вождении автомобиля, долгом сидении за компьютером, неудобных позах во время сна. Но причина внутренних зажимов может лежать гораздо глубже. Негативные мысли и эмоции могут также заставить страдать. Если человека посещают негативные мысли, то он непроизвольно начинает зажимать свое тело в определенных участках. А как бывают губительны…

Читать >>

Йога в домашних условиях

Как заниматься йогой в домашних условиях
28.08.2015

Многие хотят заниматься фитнесом, гимнастикой или йогой, но по некоторым причинам не могут это осуществить. Например, нет времени на посещение фитнес-клуба или средств на покупку абонемента. Единственно верным решением в таком случае будет создание своего минизала для занятий дома. Несколько условий для занятий йогой в домашних условиях Конечно, для того чтобы занятия проходили успешно, мало просто этого захотеть. Необходимо создать такие условия, когда вы будете делать необходимые упражнения с удовольствием….

Читать >>

Гимнастика для лица

Комплекс тонизирующей гимнастики для лица
21.08.2015

Красивое, стройное, подтянутое тело спортивной девушки притягивает взгляды и мужчин, и женщин. Занятия фитнесом волшебным образом преображают фигуру, останавливая время и делая ее обладательницу намного моложе. А вот гимнастикой для лица занимается далеко не каждая, останавливая свой выбор на использовании огромного количества различных косметических новинок в поиске того самого волшебного крема! Физические упражнения невероятным образом улучшают фигуру, влияют на мышечный тонус, гладкость и упругость кожи. И на подтянутость лица гимнастика…

Читать >>

5 фитнес мифов, о которых стоит забыть

Фитнес мифы
03.08.2015

Перед тренировкой нужно разогреваться, после нагрузок — растягиваться, заниматься перед сном вредно, а бегать лучше на улице, чем на тренажере. Какие из этих правил не стоит нарушать, а о каких можно забыть? Фитнес мифы: 1. «Болит, значит растет» Боль в мышцах после тренировки, как правило, рассматривают как хороший признак. Болевые ощущения указывают на то, что мышечная ткань была повреждена, и теперь восстанавливается, наращивая дополнительную мышечную массу. Проблемы начинаются, когда боль…

Читать >>

Совершенная кожа

Как добиться совершенства кожи
24.07.2015

Ухоженная, бархатистая, совершенная кожа, как лица, так и тела — это один из самых весомых аргументов привлекательности, сигнализирующий не только о благополучии её обладательницы, но и о здоровье. Особенность кожи стоит в том, что она является самым крупным органом человеческого тела, и всё негативное, что происходит с нашим телом внутри, немедленно отражается на её внешнем состоянии. Заботясь об организме изнутри и снаружи, любая женщина может значительно улучшить состояние своей кожи,…

Читать >>

Как улучшить память?

Рекомендации по улучшению памяти
15.07.2015

Некоторые люди жалуются на плохую память, а кто-то запоминает новую информацию на лету. Конечно, можно ссылаться на то, что недостаточно хорошая память – это специфика организма, но на самом деле ее можно улучшить в любом возрасте, если подойти комплексно к решению этого вопроса. Так же, как и тело человека совершенствуется благодаря физическим упражнениям, так и память можно улучшить благодаря специальным тренировкам. Как улучшить память? Создаем благоприятные физиологические условия Для того…

Читать >>

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Выбор беговой дорожки для дома
08.07.2015

Регулярные занятия на беговой дорожке способствуют выработке эндорфинов, нормализации эндокринных процессов и укреплению мышечной ткани. Также кардиотренажер – это чудесный помощник в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Пожалуй, все эти положительные характеристики влияют на популярность данного спортивного инвентаря. Как выбрать беговую дорожку для дома? На что нужно обратить внимание? Виды беговых дорожек Механические дорожки приводятся в движение человеком. Для того чтобы проводить на них тренировки, нужно обладать отменным здоровьем….

Читать >>