45 эффективных способов мотивировать себя

Мы составили для вас список простых и очень эффективных советов, которые помогут восстановить мотивацию и приступить к старым задачам с новыми силами.

45 эффективных способов мотивировать себя

  1. Закройте глаза и представьте себя, достигнувшего желаемой цели.
  2. Занимаясь тем заданием, которое вам совсем не хочется выполнять, включите энергичную бодрую музыку.
  3. Выйдете на прогулку, позвольте природе и свежему воздуху «перезагрузить» ваш мозг.
  4. Составьте список дел, повесьте его на видном месте и вычеркивайте выполненные пункты.
  5. Выделите время для здорового сна. Недосып снижает не только физические способности, но и подрывает силу воли и желание двигаться вперед.
  6. Сделайте пару физических упражнений, разгоните кровь по телу.
  7. Выпейте чашечку кофе.
  8. Разделите поставленную задачу на несколько небольших пунктов и приступите к первому. Не обязательно тут же погружаться с головой в проект, чтобы почувствовать, что вы движетесь к достижению результата.
  9. Примите холодный или контрастный душ.
  10. Поощряйте себя за каждый выполненный пункт, приближающий вас к достижению поставленной цели.
  11. Попробуйте себя в чем-нибудь новом, отвлекитесь от рутины.
  12. Принимайтесь за самую сложную работу утром. После этого вы без проблем справитесь со всеми оставшимися вопросами.
  13. Если у вас есть время, подготовьтесь к решению задач заранее. Спешка убивает мотивацию.
  14. Отругайте себя. Поймите, иногда, чтобы достичь поставленной цели, нужно переступить через себя.
  15. Развивайте силу воли. Найдите упражнения и книги, которые помогут вам это сделать.
  16. Превратите мотивационные советы и приемы в привычку. Пользуйтесь ими ежедневно, а не от случая к случаю.
  17. Задайте себе краткосрочные и долгосрочные временные рамки. К примеру, доделать сегодняшнюю задачу за два часа и закончить весь проект к концу месяца.
  18. Сфокусируйтесь. Временно отложите все прочие дела и интересы, чтобы сосредоточиться на поставленной цели.
  19. Приберитесь на своем рабочем пространстве, чтобы ничто не мешало и не отвлекало вас. Но и не увлекайтесь: не стоит устраивать влажную уборку или мыть окна, если до дедлайна осталось всего пара часов.
  20. Правильно питайтесь. Эффективно работать с пустым или переполненным желудком нелегко.
  21. Делайте пятиминутные перерывы каждые полчаса, чтобы не терять концентрацию.
  22. Сделайте что-нибудь приятное, когда подниметесь поутру. Выпейте чашку какао, прочтите главу интересной книги, сходите в горячий душ – что угодно, что поможет вам начать день на хорошей ноте.
  23. Поделитесь своими целями с окружающими, и чувство ответственности не даст вам повернуть на полпути.
  24. Симулируйте. Да-да, приступите к задаче, притворившись, что у вас есть силы и желание работать, а со временем и силы и желание сами у вас появятся.
  25. Сосредоточьтесь на плюсах и на ожидаемом успехе, а не на ожидаемых проблемах, когда приступаете к новому проекту.
  26. Привнесите больше света на свое рабочее место, откройте шторы, поставьте более мощную лампу.
  27. Заранее узнайте, чего вам будет стоить достижение цели. Проведите небольшое исследование, выясните, сколько времени, денег и сил у окружающих занимали подобные задачи.
  28. Поощряйте окружающих и вы автоматически начнете видеть поддержку от них в ответ.
  29. Не сравнивайте себя с другими. Соревнуйтесь с собой, пытайтесь побить собственные рекорды, становитесь лучше вне зависимости от окружающих.
  30. Будьте реалистами в планах и ожиданиях. Не принижайте, но и не завышайте свои способности.
  31. Экспериментируйте, ищите новые пути решения старых задач, не давайте себе заскучать.
  32. Если вы застопорились на одном пункте, не отчаивайтесь, а сразу приступайте к следующему. Через некоторое время вернитесь к сложному участку и попробуйте заново со свежими силами.
  33. Документируйте свои достижения. Отслеживая свои успехи, вы с легкостью мотивируете себя к взятию новых высот.
  34. Ознакомьтесь с биографией людей, которые вас вдохновляют.
  35. Развесьте мотивирующие цитаты по дому и на рабочем месте.
  36. Найдите время для волонтерства. Помогая другим, вы очень ясно осознаете, как много в мире людей, которым живется куда труднее, чем вам.
  37. Одевайтесь так, чтобы производить впечатления на себя.
  38. Вспомните времена, когда вы приложили усилия и достигли успеха.
  39. Напомните себе, что лучше снова и снова пытаться добиться успеха, чем жить опустить руки и жить в сожалениях.
  40. По возможности откажитесь от проектов и дел, которыми вы не можете увлечься, и которые впустую сожгут ваше время.
  41. Скажите себе, что ничего путного людям не дается без усилий.
  42. Знайте, что только вы властны создавать ваши мечты и генерировать мотивацию.
  43. Запишите, где и каким человеком вы видите себя через пять лет и положите эту бумажку на видном месте.
  44. Установите будильник, который будет каждый день напоминать вам о поставленных задачах.
  45. Потратьте немного сил и времени, чтобы найти то, что вам по-настоящему нравится. Работа, хобби, компания, место жительства, любимое место прогулок, домашнее животное – что угодно, и постарайтесь заполнить этим как можно большую часть своего времени. Находясь в окружении людей, вещей, занятий и событий, которые делают вашу жизнь лучше и ярче, вы больше не будете нуждаться в искусственных способах мотивации.
  • DashaS

    Много советов понравилось, но не все- в стиле «отругай себя». Мотивация- это перво наперво позитивный настрой, ты всегда должна быть на позитиве. Поэтому данный пункт явно не подойдет. Самый легкий мотиватор в таких моментах- правильная музыка, музыка творит чудеса. Поэтому всегда стоит иметь под рукой mp3 плеер с правильной подборкой музыки.

  • DashaS

    Много советов понравилось, но не все- в стиле «отругай себя». Мотивация- это перво наперво позитивный настрой, ты всегда должна быть на позитиве. Поэтому данный пункт явно не подойдет. Самый легкий мотиватор в таких моментах- правильная музыка, музыка творит чудеса. Поэтому всегда стоит иметь под рукой mp3 плеер с правильной подборкой музыки.