Почему овсянка – лучший завтрак для тех, кто худеет?

Если в этом году вы окончательно и бесповоротно решили похудеть, то пришло время попрощаться с засахаренными хлопьями или бутербродами на завтрак. А освободившееся место я предлагаю занять тарелкой горячей овсяной каши, и вот почему…

Почему овсянка – лучший завтрак для тех, кто худеет?

1. На стороне овсянки наука

Исследования доказали, что те, кто ел овсянку по утрам в течение шести недель, снизили уровень холестерина и уменьшили объем талии по сравнению с теми, кто отдавал предпочтение хлопьям, лапше быстрого приготовления или сэндвичам (прочие приемы пищи в течение дня у всех испытуемых были одинаковые).

2. Овсянка надолго подарит вам чувство сытости

Овсяная каша наполнит вас достаточным количеством углеводов и клетчатки, чтобы продлить чувство сытости на все утро. В отличие от простых углеводов, которыми полны кукурузные хлопья и прочие сладости, организм переваривает овсянку более медленными темпами, поддерживая количество энергии и уровень сахара в крови.

3. Овсянка помогает сбалансировать питание

Когда дело касается потери веса, диетологи советуют выполнять дневную норму по углеводам преимущественно утром. За день они (углеводы) сгорают куда эффективнее, чем за ночь, а значит и не откладываются в организме в виде жира.

4. Приготовление такого завтрака не займет у вас много времени

Чтобы сварить овсяную кашу, вам придется потратить всего 3-5 минут. Широкий выбор каш в супермаркетах поможет подобрать тот вид овсянки, которую вы сможете с удовольствием есть каждое утро (желательно, чтобы в состав не входил сахар).

5. Способы разнообразить завтрак безграничны

Овсянка не даст вам пресытиться или заскучать: добавьте в кашу орехи или сухофрукты, замороженные ягоды или фрукты, овощи, приправы и пряности на свой вкус. Экспериментируйте, и овсяная каша обязательно станет вашим любимым утренним блюдом!

  • Наталья

    Ем овсянку на завтрак уже полгода. Пробовала разные вариации, однако самая вкусная каша из этой крупы сваренная на молоке с добавлением арахисовой пасты.