Молочная диета для похудения

Среди множества диет молочная – одна из самых эффективных, легких в применении. К тому же она многим по карману.

Молоко – это продукт, вкус которого мы знаем с рождения. Это незаменимый кладезь белка, кальция, витаминов А, В, С, Е, а также микроэлементов. Молочные продукты очень полезны для пищеварительного тракта. Они способствуют нормализации микрофлоры кишечника, помогают выводить токсины, ускоряют обменные процессы.

Хотя существует много разновидностей молочных диет, врачи не рекомендуют ими злоупотреблять. Идеальный вариант – разгрузочный молочный день раз в неделю. Если же очень хочется посидеть на такой диете, то не более 7 дней.

Преимущества и недостатки молочной диеты

Молочная диета:

Монодиета

Самая короткая и строгая из всех молочных диет для похудения – монодиета. Она рассчитана на 3 дня. Все, что можно употреблять, – свежее молоко жирностью не более 2,5%. Пить нужно по 200 мл каждые 2-3 часа (5 раз в день). Позволительна только минеральная негазированная вода (не более 2 л в сутки).


По отзывам, такая экспресс-диета избавит от 2-3 кг. Но не спешите радоваться. Все монодиеты имеют существенный минус – недостаточное количество питательных веществ. Из-за этого появляются головная боль и раздражительность. К такому методу похудения позволительно прибегать не чаще раза в месяц.


Молоко плюс…

Существуют и более щадящие диеты, в меню которых, помимо молока, входят растительная пища и кисломолочные продукты (кефир, йогурт 1,5% жирности, обезжиренный творог). Такие диеты рассчитаны на 5-7 дней.

Если выбрать молочно-фруктовую диету, процесс похудения ускорится, а организм насытится необходимыми витаминами и микроэлементами. Главное – быть внимательным к компонентам диеты. Кислые фрукты категорически запрещены! Позволительны бананы, манго, яблоки сладких сортов (лучше печеные).

Молочная диета и фрукты

Молоко можно заменить кефиром, йогуртом или творогом. Употребляйте эти продукты отдельно или совмещайте в виде коктейля. Дневная норма питания разделена на четыре приема: 8.00, 12.00, 15.00, 18.00. Никаких перекусов!

Не все и не сразу

Выходить из диеты нужно постепенно. На протяжении 5-7 дней необходимо хотя бы раз в день употреблять молочные продукты, например, стакан молока утром или кефира – вечером.

Категорически запрещены макароны из мягких сортов пшеницы, сдобные булочки, мясо и рыба жирных сортов, сладости (кроме 1 столовой ложки меда), алкогольные напитки.

Взвешивая «за» и «против»

Молочная диета, как и остальные, имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы:

  1. Микроэлементы и кальций, которых предостаточно в молоке, позволяют сберечь в отличном состоянии костные ткани, волосы и ногти.
  2. Потеря лишних килограммов значительна и быстра, при этом отсутствует сильное чувство голода.
  3. Молочные продукты богаты протеинами, а это значит, что мышцы останутся в форме.

Минусы:

  1. Диеты на основе молока противопоказаны людям с аллергией на лактозу, а также тем, кто страдает от непереносимости молочных продуктов.
  2. Молоко быстрее, чем другие продукты, приедается. Уже на третьи сутки нужно себя заставлять его пить.
  3. Злоупотребление молочными продуктами чревато расстройствами пищеварения и может привести к дисбалансу микрофлоры кишечника.

Окончательное решение относительно молочной диеты лучше принимать после консультации с врачом-диетологом!