Медитация для похудения

Процесс похудения предусматривает не только ограничения приема пищи и занятия спортом, но и внутреннюю гармонию. Это мнение восточных мудрецов полностью подтверждено на практике. Для того чтобы хорошо выглядеть, нужно уметь владеть телом, контролировать его и заглядывать в свое подсознание. В этом поможет медитация.

Медитация для похудения

Условия медитации

Правильное медитирование для похудения предусматривает тщательную подготовку. Прежде всего нужно избавиться от вредных привычек и настроится на положительный результат. Также потребуется:

  • удобная одежда;
  • комфортное, хорошо проветренное помещение;
  • спокойная обстановка;
  • свободный организм (рекомендуется медитировать натощак);
  • непринужденность.

Медитация для похудения также требует систематичность занятий. Они могут быть по полчаса в день дважды в неделю. При желании занятия можно участить. Лучше всего медитировать на свежем воздухе в раннее время суток на лужайке или на берегу озера, где нету шума и можно очистить организм от лишних мыслей и зарядится энергией на целый день. Вечерняя медитация избавит от накопившихся негативных эмоций и поможет тем, кто плохо спит и, часто просыпаясь, ищет, что поесть в холодильнике.

Как правильно медитировать, чтобы похудеть?

Каждая женщина может заниматься медитацией, когда ей удобно и она имеет нужный настрой. Для этого существуют такие виды медитации:

  • цветная (представить голубую гладь озера или моря, окружить себя спокойной цветовой гаммой);
  • застольная (выделять для приема пищи достаточно времени, подготовиться к нему, не разрешать себе съесть лишнее);
  • динамичная (по дороге на работу, во время небольшого перерыва освобождать голову от мыслей о пище, представлять себя со стройной фигурой).

Когда есть настрой на медитацию, тогда нужно ее непринужденно начинать. Первое – это расслабление. Лучше всего лечь на спину, закрыть глаза, вытянуть руки вдоль тела, мысленно расслабить каждую мышцу тела. Можно посчитать до ста и ощутить тепло рук и ног.

Далее следует создание правильного образа. Нужно представить себя красивой, стройной, активной и спокойной. Про себя надо повторять: «я могу отказаться от пирожков и сладкого», «я уже худею». Представление постепенных шагов к цели и мысленное ее достижение поможет женщине не акцентировать внимание на реальных ограничениях.

Позитивное самовнушение должно закрепить созданный в подсознании образ и развивать его. Не надо говорить себе частиц «не», так как они вызывают отрицательную энергию. Можно рассказать себе позитивные истории о здоровой пище, подтянутой коже, избавлении от морщин и великолепном самочувствии стройной и уверенной женщины.

Когда чувство прилива жизненной энергией наполнило тело, можно заканчивать медитацию. Напоследок рекомендуется сказать себе: «сегодня пойду на фитнес» или «приготовлю вкуснейший овощной салат». После этого следует посчитать в обратном порядке от 10 до 1 и открыть глаза.

Как утверждают эксперты, главное в процессе похудения – правильный настрой. Первый помощник в этом – медитация. 10 минут или полчаса в день избавят от навязчивой идеи поесть сладкого или пролежать на диване весь вечер. Активный день, здоровая пища, правильные мысли – и цель достигнута!