Как не поправиться после диеты?

Диета – непростое испытание для организма и силы воли. Правильная пища, постоянное высчитывание калорий, умение устоять перед соблазном – многие девушки для достижения вожделенных пропорций фигуры идут на всевозможные жертвы. Но одно дело после завершения диеты увидеть желаемую цифру на весах, и совсем другое – суметь удержать вес, блокируя тем самым возможность возврата потерянных килограммов.

Как снова не набрать лишние килограммы после диеты

Согласно социологическим опросам, около 30% девушек возвращают свои прежние формы уже в течение 3-х месяцев после окончания «диетических истязаний» над организмом. Для того чтобы не стать одной из них, желательно выполнять определенные рекомендации.

Как не поправиться после диеты?

– Правильное питание как образ жизни. После завершения диеты часто возникает желание немного расслабиться, похвалить себя за достигнутые результаты, дать возможность организму передохнуть после низкокалорийного марафона. Вот и получается, что время от времени мы позволяем себе перекусить чем-нибудь вредным, жирным, жареным, сладким. Регулярное употребление такой пищи даже в минимальных количествах является одним из факторов, провоцирующих возврат сброшенных килограммов. Правильная пища — это не всегда пресно и невкусно. Из полезных и низкокалорийных продуктов тоже можно приготовить невероятно вкусные, разнообразные блюда.

– Выбирайте тарелки, диаметр которых не превышает 25 см. Половину такой посуды наполняйте овощным салатом, остальную часть – белковыми продуктами и блюдами, содержащими медленные углеводы (например, каши). С помощью такой нехитрой манипуляции можно полноценно утолить чувство голода, при этом риск отложения лишних сантиметров на талии минимален.

– Ежедневные приемы пищи должны осуществляться в одно и то же время. Не стоит пренебрегать завтраком, отдавайте предпочтение кашам и фруктам. Это простое правило поможет обеспечить чувство сытости, прилив энергии, а также будет способствовать ускорению метаболизма.

– Распишите свой режим дня таким образом, чтобы иметь возможность употреблять основной объем суточного рациона в первой половине дня. Например, обедайте не в 14:00-15:00 часов дня, а в промежутке с 12:00 до 13:00.

– Проблема удержания веса особо беспокоит сладкоежек, для которых жизнь без любимых лакомств равна пытке. Мнение, что здоровый образ жизни и сладкое не имеют ничего общего, не совсем правильное. Употреблять продукты, содержащие сахар, можно, но только в первой половине дня. Жирные торты с масляным кремом, заварные пирожные, сгущенное молоко, халва – это те вкусности, которые сразу же отложатся в области талии. Чего не скажешь о мармеладе, зефире, темном шоколаде. Несмотря на свою калорийность, при условии умеренного употребления, вреда такие продукты не принесут.

– Жирные мясные блюда (свиные отбивные, пельмени, беляши) и мучные изделия (особенно белый хлеб) – одни из провокаторов набора лишнего веса. Поэтому лучше вообще отказаться от их употребления, заменив на низкокалорийные, но не менее вкусные продукты.

Процесс формирования нужных пропорций тела трудный, долгий, требующий огромной силы воли и желания. А чтобы все усилия не оказались напрасными, после достижения желаемого результата нужно продолжать работать над собой, меняя свои привычки и образ жизни.