Интуитивное питание

В погоне за желаемыми пропорциями фигуры девушки готовы пойти на разные меры, даже самые радикальные – голодовки, разгрузочные дни, диеты. Очень часто, даже при правильном подходе, такие методы дают краткосрочный результат, и уже через несколько месяцев сброшенные килограммы возвращаются с лихвой. Да и польза для здоровья от них весьма сомнительна.

Принципы интуитивного питания

Проблема лишних сантиметров на талии беспокоит не только представительниц прекрасного пола. В частности, профессор из США Стивен Хоукс всегда имел избыточный вес. Когда стрелка весов перевалила за отметку 100 кг, он принял решение кардинально заняться своим внешним видом и здоровьем. Но каждая из испробованных им диет нужного результата не приносила. Тогда, бросив вызов ненавистным килограммам, он начал употреблять пищу, прислушиваясь к желаниям и потребностям своего тела. И случилось чудо – вес начал постепенно снижаться, в итоге стрелка весов остановилась на цифре 78 кг. Такой вес ему удается удерживать на протяжении уже многих лет, при этом пищевой рацион практически неограничен.


«Употребляй пищу, когда тело подаст сигнал о голоде» – главный принцип, положенный в основу так называемой «диеты без диет» – системы интуитивного питания.


Принципы интуитивного питания

  • Откажитесь от привычки заедать каждое свое эмоциональное потрясение. Стресс, неурядицы в семейной жизни или же неожиданное повышение по службе – кажется, что любые спонтанные эмоции можно приглушить с помощью очередной шоколадки. А что мы получаем на самом деле? Привычка заедать каждое событие незамедлительно приведет к набору веса, в результате чего мы пополним свой арсенал эмоций еще и чувством вины.
  • Перестаньте считать калории. Наполняя свою тарелку едой и мысленно подсчитывая количество калорий, содержащихся в том или ином продукте, вы становитесь пленником установок диетического питания. Не нужно порицать себя за съеденную конфету. Примите тот факт, что в ежедневный рацион можно включать любые продукты. Это не значит, что можно каждый день объедаться в заведениях фаст-фуда. Неограниченное употребление картошки фри и жареных пирожков вызывает чувство тяжести. Вы поймете это очень скоро и сделаете выбор в пользу здоровой пищи.
  • Запишитесь в ряды гурманов. Знаете ли вы, что для жителей Азии каждый прием пищи – это целый ритуал? Они привыкли медленно пережевывать каждый кусочек, получая при этом огромное удовольствие. Берите с них пример! Трапезничайте неспешно, в приятной для вас обстановке, наслаждаясь ароматом и внешним видом блюда. Такой нехитрый прием научит вас получать чувство насыщенности от меньшого количества пищи.
  • Научитесь слушать свой организм. Во время приема пищи он может неоднократно передавать в мозг сигнал, что чувство голода уже удовлетворено. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Откладывайте столовые приборы, когда почувствуете насыщение на 5-6 баллов по 10-ти бальной шкале.
  • Полюбите тело, данное вам природой. Основные параметры фигуры закладываются генетически, и исправить их по своему желанию в некоторых случаях невозможно. Это не значит, что нужно махнуть на себя рукой и пустить набор веса на самотек. Когда вы примете себя таким, каким являетесь, найдете правильный подход к своему телу.

Вкусная, полезная, разнообразная пища, издающая умопомрачительные ароматы, – залог стройной фигуры и хорошего здоровья. Не зацикливайтесь на отметках стрелок весов. Полюбите свое тело, занимайтесь любимыми видами спорта, откажитесь от изнурительных диет, и желаемые результаты не заставят себя долго ждать!