Хула-хуп для похудения

Чтобы поддерживать мышцы в тонусе и иметь стройную фигуру, вовсе не обязательно платить большие деньги за занятия в тренажерном зале. Если у вас есть желание и сила воли, то вполне успешно и эффективно можно тренироваться дома, используя простые, недорогие и доступные тренажеры. Помогут поддерживать мышцы в тонусе обычная скакалка, гантели и знакомый многим с детства хула-хуп. Иметь осиную талию и даже похудеть можно, если регулярно пользоваться обручем.

Правила использования хула-хупа для похудения

В чем преимущества хула-хупа?

Обруч для талии знаком многим девочкам с детского сада. Забавные игры из детства во взрослой жизни могут стать очень полезными, а привычка крутить обруч поможет преобразить вашу фигуру, сделать ее стройной и убрать лишний жир с боков и области живота. Наверняка в каждой семье где-нибудь в кладовке или за шкафом лежит тоненький хула-хуп, о котором все давно забыли. Тем не менее это отличный тренажер, который позволит сэкономить время и деньги, потраченные на занятия в зале.

  • Хула-хуп занимает минимум места в квартире и доступен всем.
  • Занятия с хула-хупом стимулируют работу сердца, кровообращение и активизируют деятельность внутренних органов.
  • Обруч благотворно влияет на работу органов пищеварения, оказывая массажный эффект.
  • Благодаря таким занятиям улучшится ваша координация.
  • Хула-хуп развивает гибкость и пластичность.
  • Если у вас нет проблем с позвоночником, обруч поможет укрепить мышцы спины, улучшив ситуацию.
  • Регулярные занятия с применением утяжеленного обруча помогут «разбить» подкожный жир в области талии и бедер, а также уменьшить объемы.

Несмотря на множество положительных свойств этого тренажера, перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом!

Виды обручей

Существует два основных типа обручей: тонкие (легкие) и утяжеленные с массажными элементами. Безусловно, если вы хотите похудеть, лучше в выборе тренажера остановиться на обруче с массажными шариками или резиновыми шипами – эффект будет лучше.

Как похудеть с помощью хула-хупа

Как тренироваться при помощи обруча?

Не расстраивайтесь, если у вас сразу не получится долго и правильно заниматься с обручем. Немного терпения и настойчивости – и все обязательно получится! Не беда, если вы никогда не крутили обруч или совершенно забыли, как это делается. Старайтесь крутить хула-хуп сначала 10 минут в одну сторону, а потом столько же времени в другую. Это позволит уменьшать объемы талии равномерно.


Тренировка должна длиться не менее 20 минут. Очень удобно, например, включить телевизор или любимую музыку и наслаждаться тренировкой. Так вам не будет скучно, а время пролетит незаметно. Если вы чувствуете силы продолжать занятие, то крутите обруч столько, сколько сможете.


Тренировки должны быть регулярными. Промежуток между занятиями должен быть не больше двух дней, если вы хотите достичь определенного эффекта. Кроме того, обруч вряд ли поможет похудеть, если вы будете при этом неправильно питаться, поэтому стоит отказаться от вредных и калорийных продуктов.

При правильном использовании хула-хупа для похудения вы сможете сжигать примерно 10 ккал в минуту.

Болезненные неприятности

Если вы используете утяжеленный обруч, то в первые дни тренировок вы можете на бедрах и животе обнаружить синяки. Не пугайтесь, вскоре это пройдет, и вы привыкнете к тренировкам. Не думайте, что синяки будут появляться после каждого занятия, вскоре вы забудете о них и заметите, как ваша талия преображается на глазах.

Используя хула-хуп, вы сможете сделать свое тело неотразимым, сбросив лишние килограммы.

  • Ксения

    Достаточно долго крутила хула-хуп, чтобы подчеркнуть талию, но у меня, к сожалению, появились только синяки(((