Гречка против лишнего веса

Среди современных диет можно встретить самые различные. Одной из наиболее эффективных является гречневая. Она обеспечивает стабильное и быстрое избавление от лишнего веса. Поскольку многие строгие диеты чреваты срывами, на протяжении гречневой диеты разрешаются некоторые послабления. Они предупреждают критические моменты и срывы.

Гречка против лишнего веса

Основой диеты является гречка. Благодаря высокому содержанию микроэлементов и витаминов, этот продукт оказывается очень полезным. Он улучшает работу пищеварительной системы, понижает уровень холестерина и нормализует содержание сахара в крови.

Приготовление гречневой каши для питания во время диеты достаточно простой процесс. Крупу не требуется варить. Ее надо заваривать крутым кипятком. На один стакан сухой гречки берется два стакана кипящей воды. Продукт готовится сразу на сутки и делать это лучше с вечера, поскольку за ночь он впитает воду и разбухнет. Соль, сахар, масло и прочие продукты, возбуждающие аппетит, не добавляются.

В течение дня употребление гречки не ограничивается никакими нормами, но последний прием пищи надо планировать за четыре часа до сна, не позднее. Гречневое меню в некоторых случаях дополняется небольшим перечнем продуктов. В течение дня можно выпить один литр кефира низкой жирности и стакан напитка с медом. Напиток готовится просто: в одном стакане кипяченой воды разводится чайная ложка натурального меда.

Поскольку количество продуктов ограничено, то переносить такую диету сложно. Чтобы избежать срывов, можно в каждодневное меню внести некоторые послабления. В качестве послаблений выступают одна чашка натурального несладкого кофе и один фрукт кисло-сладкого вкуса.

Гречневую диету не зря называют одной из самых эффективных. За первую неделю есть возможность уменьшить вес на семь килограммов. Результаты второй недели будет несколько скромнее – сбрасывается около трех килограмм веса. Дольше двух недель использовать гречневую диету не следует, т.к. питание таким ограниченным количеством продуктов вредно для организма. Кроме того, гречка без соли и сахара надоедает и может вызывать отвращение. Чтобы избежать дефицита микроэлементов и витаминов следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Гречневая диета полезна далеко не для всех! Если у человека имеется гипертония, заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, то использовать ее не следует. Не стоит обращаться к гречневой диете кормящим беременным женщинам.