Фруктовая диета для похудения

Существует утверждение, что всегда есть куда стремиться и становиться еще лучше, чем вчера. Поскольку многие женщины недовольны своей фигурой и практически каждая хочет стать хоть немного стройнее, среди разнообразия диет нужно выбрать не только эффективную, но еще и приятную – ту, которая поможет избавиться от лишних килограммов и при этом сохранит бодрость и свежий цвет лица. Одной из таких продуктивных диет является фруктовая диета. Придерживаясь особого режима питания, при котором в течение определенного времени можно есть только фрукты, вы сможете потерять от 5 до 7 кг за неделю, при этом оставаясь в прекрасном настроении.

Особенности и виды фруктовых диет

Монодиеты

Принципом монодиеты является употребление на протяжении дня исключительно одного вида фруктов. Например, весьма эффективны яблочная, арбузная, грейпфрутовая, ананасовая диеты благодаря жиросжигающим свойствам этих фруктов. Если совсем трудно переносить такой режим питания, то можно добавить в рацион нежирный кефир.

Многокомпонентная диета

Такой тип питания еще называют смешанным, поскольку есть можно разные фрукты в любых количествах. Помните, что лучше избегать слишком сладких фруктов, поскольку от них можно набрать вес. Отдайте предпочтение салатам из любимых плодов и не ограничивайте себя 2-3 видами фруктов. Разнообразьте меню, и тогда эта диета вам не надоест, а принесет только радость. Если рацион приелся, то можно добавить сухофрукты, семечки или орехи, но в небольших количествах.


Также можно готовить из фруктов десерты с обезжиренным йогуртом или творогом, запекать яблоки с изюмом.


Безусловно, добавляя в рацион разнообразные продукты, вы рискуете снизить эффективность диеты. Но если такой метод поможет вам правильно питаться и подольше придерживаться диеты, то наверняка это принесет вам пользу.

Многокомпонентная фруктовая диета

Плюсы фруктовой диеты

  • Вам не придется беспокоиться о нехватке витаминов или других полезных для организма веществ, поскольку фрукты богаты всем, что нужно для здоровья вашей кожи, волос и ногтей. После фруктовой диеты вы заметите, что кожа стала более гладкой и «сияющей».
  • Благодаря фруктам вы избавитесь от токсинов, шлаков и всего «мусора», который наполняет ваш организм. Процесс пищеварения непременно наладится, а вы заметите, что в теле появилось ощущение легкости.
  • Вы можете есть в любое время и даже ночью. Не беспокойтесь о появлении возможных лишних килограммов – на фруктовой диете вам это не грозит.
  • Не нужно готовить сложных блюд. Вы можете есть свежие фрукты, готовить из них салаты и т. д.
  • Огромное количество клетчатки, которое содержится во фруктах, благоприятно влияет на цвет лица и помогает эффективно избавиться от целлюлита.

Салат из фруктов

Минусы фруктовой диеты

  • Не все фрукты помогают избавиться от подкожного жира, многие из них действуют наоборот. Фрукты с повышенным содержанием фруктозы (бананы, виноград и т. п.) могут добавить лишний вес, а не избавить вас от уже имеющегося.
  • Не рекомендуется сидеть на фруктовой диете более 10-12 дней, поскольку тогда организм не получает необходимый белок, а также витамин В2, поэтому могут возникнуть проблемы со здоровьем. Ни один фрукт не способен компенсировать недостаток этих веществ.

Противопоказания

Вкусная и приятная фруктовая диета, несмотря на всю ее полезность, подходит не всем. Не рекомендуется без консультации врача питаться исключительно фруктами тем, у кого диагностирован гастрит или есть другие проблемы с ЖКТ, а также аллергикам.


Перед тем как сесть на фруктовую диету, проконсультируйтесь со специалистом, который даст необходимые рекомендации.


Фруктовая диета – одна из самых простых и приятных. Она великолепно подходит для лета и определенно поможет вам стать стройнее и привлекательнее.

  • Елена Кохонова

    Не раз пользовалась фруктовыми диетами, в том числе и просто для разгрузочных дней. Единственное, могу посоветовать в любой диете пить кефир (желательно обезжиренный), можно даже с клетчаткой. Но в такой случае нужно немного уменьшить количество фруктов (овощей)