Белковая диета: придержаться или отказаться

Белковая диета набирает все больше популярности среди женщин и мужчин, желающих похудеть. И это не удивительно, ведь результат не заставляет себя долго ждать, при этом не сидя на «голодном пайке».

Белковая диета: придержаться или отказаться

В сети интернет можно найти как положительные, так и отрицательные отзывы о белковой диете. Придерживаться такого способа питания или нет – решать только вам. В данной статье я постараюсь по максимуму «разложить все по полочкам», ну, а выводы остаются за вами.

Белковая диета не для вас, если…

Описание диеты хотелось бы начать с противопоказаний. К сожалению, белковая диета не рекомендована людям с рядом заболеваний. Во избежание проблем со здоровьем, настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом.

Итак, заболевания, при которых белковая диета противопоказана:

  • Падагра;
  • Болезни почек;
  • Заболевания печени;
  • Ряд проблем по гинекологии;
  • Проблемы с обменом веществ;
  • Заболевания пищеварительной системы.

Кроме выше перечисленного, от белковой диеты стоит отказаться беременным женщинам и кормящим матерям, чрезмерно полным людям и людям пожилого возраста. Белковая диета не рекомендуется людям, чья работа связана с мозговой активностью, а также тем, кто склонен к перепадам настроения, к стрессам и депрессивным состояниям.

Последствия белковой диеты

Здесь речь пойдет не о растаявших чудом килограммах и сантиметрах, а о возможных проблемах со здоровьем. Выводы сделаны, исходя из отзывов «бывалых».

В процессе белковой диеты возникают проблемы со стулом. Запор, в свою очередь, может также привести к раздражению толстой кишки и к мегаколоне (увеличение диаметра толстого кишечника).

У женщин могут наблюдаться выделения темно-коричневого (почти черного) и красного цвета. Если вы заметили подобные изменения в своем организме, срочно прекращайте диету и обратитесь к специалисту за консультацией. Кроме того, довольно часто идет речь о прекращении цикла или о его сбое. Это НЕнормально! Особенно актуальна подобная проблема у поклонников диеты Дюкана.

Если пренебречь вышеуказанными противопоказаниями, то можно заработать усугубление болезни. Например, возможет риск отказа почек. К слову, в сети наткнулась на 2 истории: в первой — худеющая пожизненно должна находиться на диалезе, во второй и вовсе летальный исход (отказ почек).

Белково-худеющие отмечают ухудшение общего состояния, быструю утомляемость, снижения зрения, реакции, бессонницу. Отмечается чрезмерное выпадение волос, повышенная раздражительность, постоянное чувство усталости. Здесь также можно говорить о повышении уровня холестерина в крови и снижении уровня кальция.

Конечно, есть у белковой диеты многочисленные заступники, опровергающие все вышеизложенное. Возможно, вопрос в разных организмах. Но, все сходятся в едином мнении: необходимо ХОТЯ БЫ сдать кровь на биохимию и сделать УЗИ почек.

Суть белковой диеты

Если вы дошли до данной подтемы, значит у вас нет противопоказаний и вы не привыкли слушать чужое мнение. Тогда перейдем к главному: в чем заключается суть белковой диеты?

Начнем с того, что белковая диета бывает обычная (две недели) и белковая диета Дюкана (по программе). Мы не будем рассматривать каждую диету в отдельности, а выделим только главное.

Белковая диета заключается в максимальном употреблении белка, при этом, употребление углеводов и жиров сводится до минимума.

Диета подразумевает употребление мяса (курица, индейка, говядина), обезжиренных молочных продуктов без подсластителей, морепродукты (креветки, мидии, осьминоги и т.д.), рыбу нежирных сортов, яйца. Причем, по диете Дюкана разрешенные продукты можно употреблять в любых количествах и в любое время суток, а в стандартной 2-ух недельной диете питаться необходимо, придерживаясь режима питания. Обязательным считается прием 1,5 – 2 литров воды в сутки. В небольших количествах разрешено употреблять овощи (по Дюкану — по системе).

Исключается употребление любых мучных и сладких изделий, алкоголя, любых круп, макарон, сахара, фруктов, сливочного масла.

Испытавшие на себе белковую диету говорят о быстрой потере веса, вплоть до 8 кг за 2 недели!

Кроме особого режима питания во время диеты, не стоит забывать и о физических нагрузках. Это может быть простая утренняя зарядка, прогулка быстрым шагом с работы до дома, вечерняя пробежка. Выполнять строго обязательно ежедневно. Если вы посещаете спортзал или фитнес, то достаточно 2-3 занятий в неделю.

Вывод

Как видите, белковая диета манит своей простотой и ошеломляющим результатом. Сложно устоять перед такой «сытой» диетой. Но ведь есть и другая сторона медали – плата здоровьем за красивую фигуру. Может просто стоит перейти на правильное питание и легкий спорт?

Каждый сам для себя делает этот выбор: трудный тернистый путь правильного питания + спортзал или «волшебные» диеты + вред здоровью.

Автор: Мацуганова Дарья