Баня для похудения

Люди, не понаслышке знакомые с проблемой лишнего веса, зачастую мечтают о пассивном похудении, не требующем дополнительных волевых или физических усилий. Одним из таких методов, приносящих пользу внутреннему состоянию и «внешней оболочке», является традиционная русская баня.

Как правильно посещать баню, чтобы похудеть

Секрет банного похудения

Главное отличие русской бани от финских и турецких «родственников» заключается в высоком температурном режиме и влажном воздухе. Паровое воздействие щадит кожные покровы, предохраняя их от микроповреждений, а высокие температуры активизируют кровообращение и тренируют сердце. Организм получает нагрузку, равносильную аэробным тренировкам, что, в свою очередь, повышает расход калорий и приводит к потере веса. Кроме этого, усиливается потоотделение, помогающее вывести накопившиеся токсины через кожу. Мощный эффект детоксикации организма тоже способствует уменьшению объемов тела, ускоряет процессы метаболизма и восстанавливает жизненный тонус. Но баня противопоказана будущим и кормящим мамочкам и людям с сердечно-сосудистыми патологиями!

Правила посещения бани для похудения

Отправляться в парилку не стоит сразу после очередной трапезы. Чтобы не мешать нормальному пищеварению, разумнее подождать два часа. Перед началом сеанса желательно принять душ и растереть тело полотенцем, а париться лучше в 3 захода:

  • первый – самый щадящий и длительный. Сидеть нужно на нижней полке, температура до появления первого пота в пределах 95 градусов;
  • во втором заходе используется березовый веник, следует поддать пар и повысить температуру, массаж банным лиственным атрибутом должен длиться не более 5 минут;
  • в третьем заходе можно забраться на верхнюю полку и хорошенько прогреться или попариться более грубым дубовым веником.

Для получения более выраженного эффекта похудения не стоит сразу после парилки идти под душ и смывать пот. Лучше укутаться в теплый халат и дать телу возможность высохнуть самостоятельно и только потом приступать к водным процедурам.


Особое внимание желающим похудеть стоит уделить питьевому режиму во время банной терапии. О газированных напитках и пиве придется забыть, допускаются только морс и несладкий чай в разумных количествах, а вот в течение 4-5 часов после бани желательно воздержаться от употребления какой-либо жидкости.

Сопутствующие процедуры

Уже после второго захода тело прекрасно подготовлено к антицеллюлитному уходу. Пилинги, скрабы, обертывания, специальные маски и медовый массаж лишь усилят визуальный эффект похудения. Прекрасной альтернативой покупной косметике станет морская соль или кофейная гуща в сочетании с медом или сметаной. В качестве обертывания можно использовать глину, аптечную грязь, запаренные водоросли. Выбранное средство наносят на проблемные зоны под пленку и отправляются в парилку. В завершение водных процедур все тело энергично смазывают маслом или кремом, обогащенным эфирными добавками, при этом особое внимание уделяют местам, подверженным целлюлиту.

Если верить опыту бывалых любителей русской парной, за один полноценный банный сеанс можно похудеть на 1-2 кг от первоначальной массы тела. При комплексном подходе и разумном сочетании с двигательной активностью и сбалансированным рационом баня может стать верным союзником в борьбе за стройное тело.

  • Anna Dorr

    Я даже и не знала, что существуют такие бани. Надо будет попробовать. Худеть всегда приятно с процедурами.