Ананас для похудения

Ананас относят к категории низкокалорийных продуктов, его энергетическая ценность варьируется в пределах 47-52 ккал на 100 г. Вытяжка из фрукта стала основой для БАДов, направленных на борьбу с лишними килограммами. Поэтому напрашивается логический вопрос: а можно ли использовать сам ананас для похудения?

Свойства ананаса, способствующие похудению

Экзотика против жира

Заморский плод должен появляться в рационе людей, желающих избавиться от пары килограммов, по нескольким причинам:

  • в нем присутствует клетчатка и пищевые волокна, употребление которых является залогом здорового кишечника, функционирующего словно часы. Пищевые волокна нормализуют обменные процессы, поэтому жир, который организм получает вместе с пищей, преобразуется в энергию, а не всасывается в кровь и не превращается в лишние сантиметры на талии и бедрах;
  • в мякоти ананаса обнаружили бромелайн. Это вещество не сжигает жир, накопленный из-за неправильного питания, а также помогает органам пищеварения расщеплять белок. Ананасами можно закусывать тяжелые мясные блюда, чтобы облегчить работу желудка и снять чувство тяжести;
  • ананас низкокалорийный, но отлично справляется с голодом. Выбирая между бутербродом, имеющим 200-300 ккал, и порцией ананаса (50-100 ккал), лучше отдать предпочтение второму;
  • в экзотическом продукте присутствует и калий – минерал с мочегонным эффектом. Он очищает мышечные ткани и внутренние органы от застоявшейся жидкости, благодаря чему можно потерять около 1-2 кг;
  • влияет ананас и на эмоциональное состояние: человек, употребляющий его мякоть, настраивается на похудение, и аппетит уменьшается подсознательно. Не стоит ограничивать размеры порций или голодать, просто отдайте предпочтение низкокалорийной пище и ежедневно съедайте 400-500 г экзотического фрукта.

Как избавиться от жира с помощью ананаса

Варианты ананасового похудения

Существует несколько способов избавления от жира с помощью ананаса. Первый – еженедельные разгрузочные дни, когда употребляют только этот фрукт: утром – 200 г, на обед и ужин – по 100 г плюс такое же количество тофу. Людям со здоровым желудком подойдут разгрузочные дни на ананасах и грейпфрутах: в сутки 1 экзотический фрукт плюс 2 цитруса. Съедать небольшую порцию пищи каждые 2 часа, пить гидрокарбонатную минеральную воду, чтобы нейтрализовать фруктовую кислоту.


Полезно сочетать ананас с творогом (подойдет для завтрака), или мясом (вариант для обеда или ужина).


Подойдут только свежие плоды, никаких консервированных! После термической обработки из продукта исчезают витамины и бромелайн, а сладкий сироп – это лишние калории.

Меры предосторожности

  1. Такой способ похудения не подходит при повышенной кислотности желудка, язве, панкреатите и больных почках.
  2. Уберечь зубную эмаль от разрушения можно, если после каждого употребления продукта полоскать рот.
  3. Незрелый ананас противопоказан беременным, он может стать причиной выкидыша или преждевременных родов.

Примечание: фрукт, настоянный на водке, «ударяет» по желудку и печени. Алкоголь – калорийный продукт, поэтому похудению не способствует.


Экзотические плоды действительно помогают сбросить несколько килограммов, если употреблять их разумно. Разгрузочные дни на ананасах стоит сочетать с физическими упражнениями и здоровым образом жизни, чтобы не просто добиться желаемых параметров, но и сохранить результат.