5 правил похудения, которые не стоит нарушать

Безусловно, большая часть правил и советов для худеющих может быть слегка изменена, забыта и даже категорически нарушена. А зачем еще нужны правила, верно? Тем не менее, если вы относитесь к идее похудения достаточно серьезно, запомните 5 правил похудения, соблюдение которых поможет вам уверенно терять лишние килограммы.

5 правил похудения, которые не стоит нарушать

1. Всегда находите время для завтрака

Вы можете заменить обед парой бутербродов, перекусить попкорном в кино вместо ужина, но не относитесь так же легкомысленно к утреннему приему пищи. Сытная и питательная еда положительно скажется как на обмене веществ, так и на всем процессе похудения в целом. Включите в свой утренний рацион достаточно белков и пищевых волокон, чтобы попрощаться с чувством голода надолго.

2. Чтобы увидеть изменения в фигуре, вам придется изменить свой образ жизни

Да-да, это значит, что больше никаких ночных походов к холодильнику, посиделок перед монитором с ведерком мороженого и прочих сомнительных радостей жизни. Пока вы не поймете, что худеете для себя, и только вы можете себя контролировать, дело не сдвинется с мертвой точки. Но, как только вы начнете соблюдать небольшие правила, за ними в вашу жизнь потянутся серьезные перемены. Ну как, готовы ступить на этот путь?

3. Ешьте умеренно

Тот факт, что вы питаетесь здоровой пищей не значит, что теперь можно есть от живота. Орехи, каши, оливковое масло, сыр, паста, виноград и многие другие продукты при всей своей пользе достаточно калорийны. А потому проявляйте внимание не только к тому, что вы едите, но и к размеру порций.

4. Количество потребляемых калорий не должно превышать количество потраченных

Что бы ни говорили «эксперты похудения», весь процесс сводится к одной логичной формуле: за сутки вы должны потратить больше калорий, чем потребили. Именно из этого условия исходит результат – организм начинает использовать внутренние резервы, и только после этого весь процесс похудения стартует.

5. После того, как вес уйдет, не возвращайтесь в прежнюю колею

Допустим, вы решили отказаться от сдобной выпечки для того, чтобы похудеть, перестали добавлять сахар в чай и кофе и записались на плавание в бассейн. При всем этом вы должны осознавать, что потеря лишнего веса навсегда изменит ваши привычки и образ жизни. И, как только вы решите вернуться к старым привычкам, с таким трудом потерянные килограммы без промедления вернутся на свои прежние места.

  • Екатерина Тарасова

    Я бы добавила к всем этим пунктам, еще соблюдения водного режима, т.е.
    каждый день нужно обязательно выпивать минимум 2 литра воды, это не
    считая чая, супа и других напитков, только обычная чистая вода.

    • Инна

      Полностью согласна, мне водный режим тоже помог. Но я еще считала калории. Начала с 1200 калорий, потом дошла до 900 калорий в сутки.