Как выбрать витамины для волос?

 Человека, который был бы полностью доволен состоянием своих волос, найти практически невозможно. Кому-то не нравится тусклый цвет, кто-то недоволен тем, что волосы очень ломкие, а кто-то мучается из-за того, что у него сухая кожа головы. Чтобы избавиться от этих и других проблем, девушка должна принимать различные витамины.

Как выбрать витамины для волос?

Витамины для сухих и ломких волос

 

Если у девушки волосы сухие и ломкие, это значит, что ее организму не хватает селена и витамина А. Селен является одним из элементов, который просто необходим для поддержания иммунного баланса. К тому же он выводит из организма токсические вещества и шлаки. Чтобы восполнить недостаток селена, девушке нужно употреблять в пищу картофель, чеснок, брюссельскую капусту, пшеничные отруби, мандарины, грибы, кокос, сою, фисташки, свиное сало, куриное мясо, молоко, гусиную печень, камбалу, крабов.
Витамин А содержится в сливочном масле, сыре, сливках, рыбьем жире, яичном желтке, манго, абрикосах, томатах, брокколи, сладком перце, листовой свекле.

Тусклость волос

 

Потеря волосами цвета происходит из-за недостатка в организме меди и витамина В5. Витамин В5 многие называют витамином красоты, и это неспроста. Благодаря исследованиям было установлено, что люди, которые недополучают этот витамин, быстрее стареют. Содержится витамин В5 в таких продуктах, как телячьи почки и мозг, лосось, цветная капуста, арбузы, грибы, неочищенный рис, пивные дрожжи, печень.
Медь необходима для нормального обмена веществ, к тому же она принимает активное участие в формировании вкуса. Благодаря меди полезные вещества лучше усваиваются, а это благоприятным образом влияет на волосы и кожу, делая их более свежими. Медь содержится в таких продуктах, как белая фасоль, зеленый горошек, шампиньоны, телячьи почки, кальмары, орехи кешью, пшеничные отруби.

Перхоть

 

Как правило, перхоть возникает из-за того, что человеческому организму недостает цинка и витамина В3. Цинк стимулирует деление и рост клеток, что также очень важно для более быстрого роста волос, ногтей, кожи. Содержится данный микроэлемент в свиной и телячьей печени, куриных сердцах, сардинах, речном окуне, радужной форели.
Витамин В3 необходим для усвоения пищи. Нарушения пищеварения, которые вызваны именно недостатком данного витамина негативным образом отражаются на коже рук и лица, внешнем виде волос. Получить витамин В3 можно из бобов, белых грибов, листовой зелени, фиников, чернослива, палтуса.